¿Depresión? La posibilidad de sentirte mejor está en tus manos, más exactamente, en tu plato. Aquí te lo explicamos…
“Somos lo que comemos” es una frase de cajón que hemos escuchado a doctores, abuelas y hasta a las profesoras del colegio, y es muy cierta, sin embargo, no solo se refiere a nuestro cuerpo, sino también a nuestra mente. Por lo anterior, algunos alimentos podrían evitar y combatir la depresión, según un estudio.
- Chocolate: Reduce los niveles de cortisol, hormona vinculada con el estrés.
- Té verde: Contiene teanina, un aminoácido esencial que ha sido utilizado como antidepresivo y relajantes.
- Aceites de pescado, canola y almendras: Son ricos en ácidos grasos Omega 3, los cuales ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Frutas, verduras y frutos secos: Aportan minerales calcio, selenio, potasio, magnesio y litio que pueden ayudar a combatir la depresión.
- Cerveza: Es un alimento que aporta vitamina B y aminoácidos esenciales, fundamentales para el buen funcionamiento del cerebro.
