Estos son los alimentos que te ayudan a evitar la depresión

alimentos evitar depresion

¿Depresión? La posibilidad de sentirte mejor está en tus manos, más exactamente, en tu plato. Aquí te lo explicamos…

“Somos lo que comemos” es una frase de cajón que hemos escuchado a doctores, abuelas y hasta a las profesoras del colegio, y es muy cierta, sin embargo, no solo se refiere a nuestro cuerpo, sino también a nuestra mente. Por lo anterior, algunos alimentos podrían evitar y combatir la depresión, según un estudio.

  • Chocolate: Reduce los niveles de cortisol, hormona vinculada con el estrés.

  • Té verde: Contiene teanina, un aminoácido esencial que ha sido utilizado como antidepresivo y relajantes.

  • Aceites de pescado, canola y almendras: Son ricos en ácidos grasos Omega 3, los cuales ayudan al buen funcionamiento del sistema nervioso.

  • Frutas, verduras y frutos secos: Aportan minerales calcio, selenio, potasio, magnesio y litio que pueden ayudar a combatir la depresión.

  • Cerveza: Es un alimento que aporta vitamina B y aminoácidos esenciales, fundamentales para el buen funcionamiento del cerebro.

¡Consume estos alimentos si estás pasando por una situación difícil, seguro te ayudarán!