Bienestar

Descubre los ejercicios para aliviar los cólicos menstruales

Descubre los ejercicios para aliviar los cólicos menstruales. Este hábito se convertirá en tu aliado y mejor amigo.

El ciclo menstrual hace parte de la vida de las mujeres y con este llegan varios síntomas antes y durante su periodo.

El más común, son los cólicos menstruales que su intensidad varía de acuerdo al organismo. Es así, que muchas mujeres acuden a remedios caseros o medicamentos farmacológicos para lidiar con el dolor abdominal.

Sin embargo, existe un hábito que nos ayudará a aliviar estos fuertes dolores y está al alcance de todas.

Se trata de los ejercicios aeróbicos o el cardio, que según un estudio realizado por Contemporary Clinical Trials, una de las mejores opciones para reducir el dolor abdominal es realizar ejercicio de manera programa.

Por su parte, el Colegio Americano de Medicina Deportiva, expuso que realizar actividad física puede aliviar los malestares producidos por este cambio fisiológico.

Así que empieza a realizar ejercicios aeróbicos en tu casa o al aire libre. Ya tienes una buena razón para comenzar.

mujer haciendo ejercicio

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Ventajas de hacer ejercicio durante el ciclo menstrual

  • El ejercicio es ideal para estimular la circulación, de esta manera evitarás la retención de líquidos, calambres y la formación de coágulos.
  • Los ejercicios físicos ayudan a liberar endorfinas, hormonas causantes de la sensación de bienestar y felicidad.
  • Hacer ejercicio es una excelente forma de liberar estrés y para inyectar energía, algo necesario en esta etapa.
  • Los ejercicios aeróbicos fortalecen los músculos de la zona pélvica, esto ayudará a que estén mejor preparados para el periodo inflamatorio del ciclo menstrual y así reducir el dolor.
  • El cardio ayuda a tener un mejor sueño y garantiza un mejor descanso.

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