Ejercicios para abdomen y cintura en casa | Candela
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Ejercicios para abdomen y cintura en casa

Ejercicios para abdomen y cintura en casa que sin duda cambiarán tu vida y te ayudarán a sentirte mejor.

Una cintura pequeña y un abdomen plano es sin duda el sueño de muchas mujeres. Para lograrlo, se ha recurrido a dietas, bebidas “milagrosas” y, por supuesto el ejercicio.

De acuerdo con investigaciones realizadas por nutricionistas y entrenadores físicos, la manera de conseguir una figura esbelta es combinar diferentes rutinas de ejercicio y alimentación saludable, dependiendo de la edad, sexo, contextura y meta de cada persona.

En internet, se pueden encontrar muchas dietas y ejercicios que prometen adelgazar tu abdomen y cuerpo en pocos días, sin embargo, conseguir una figura más delgada y tonificada es un trabajo de mucho tiempo y perseverancia.

Por tal razón, en este artículo te brindamos unos ejercicios para abdomen y cintura en casa que puedes combinar con otras rutinas de ejercicio.

Ejercicios para abdomen y cintura en casa

Plancha clásica
Dificultad elevada
Ejercitatorso, hombros, músculos isquiotibiales, coordinación y equilibrio.
Ejerciciose apoyan los codos y los antebrazos en el suelo, alineados con los hombros y los brazos en línea recta. Las piernas deben quedar igualmente extendidas y el apoyo debe efectuarse sobre las punteras de los pies.
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Plancha lateral
Dificultadelevada
Ejercitatorso, hombros, músculos isquiotibiales, coordinación y equilibrio.
Ejerciciose pone el cuerpo en posición de plancha como se explicó en el primer ejercicio y se empieza a girar las caderas de lado a lado.
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Plancha con rotación de cadera
Dificultadelevada
Ejerciciotorso, hombros, músculos isquiotibiales, coordinación y equilibrio.
Ejerciciose pone el cuerpo en posición de plancha como se explicó en el primer ejercicio y se empieza a girar las caderas de lado a lado.
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Abdominales Crunch
Dificultadbaja
Ejercitamúsculos rectos del abdomen.
Ejercicioboca arriba y con las piernas flexionadas se levanta el torso lentamente y de forma controlada en lugar de impulsarte bruscamente. Separa el torso ligeramente del suelo.
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Elevación de piernas
Dificultadelevada
Ejercitamúsculos rectos del abdomen y flexores de cadera.
Ejerciciocon todo el torso sobre el suelo y el abdomen contraído se levanta las piernas estiradas hasta hacer un ángulo de 90 grados.
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