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Bienestar Angie Reyes 26 febrero, 2023
Si estás que ya no puedes más y buscas qué es bueno para el estrés, te contamos que existen muchas cosas que puedes hacer en casa para combatirlo.
Aunque el estrés es un tema que viene preocupando a organismos de la salud de todo el mundo, la pandemia avivó dichas aceleró el aumento exponencial de casos de suicidios y ahora sabemos que estar encerrados también nos estresa.
En primer lugar debemos aclararte qué es el estrés, pues aunque no es una enfermedad como tal, sí es culpable de graves enfermedades que pueden llegar a ser mortales, como presión arterial alta, cardiopatías diabetes y hasta depresión. Es por ello que debes prestarle atención y no dejar que gobierne tu vida.
Es importante que todas las personas tengamos muy claro qué sirve para el estrés, pues es algo que puede aparecer en cualquier momento y hasta a la persona más calmada podría hacerle daño. Entre las técnicas que se conocen para el manejo del estrés, encontramos la práctica de algún deporte, autoregulación en tu trabajo, pues siempre es mejor prevenir que curar.
Existen otras cosas que puedes hacer en casa, como remedios de origen natural (té manzanilla, gotas de valeriena) y ejercicios específicos para reducirlo, entre otras cosas. Toma nota de algunos de ellos y empieza a cambiar tu día a día para tener una vida más larga y tranquila.
Mientras no nos diga el médico que ejercitarnos es una cuestión de vida o muerte, muchos de nosotros nos hacemos los sordos ante este tipo de recomendaciones. Sacamos todo tipo de disculpas para no hacer ejercicio y la principal es que no tenemos tiempo; no obstante, la falta de tiempo es lo que nos estresa. Entramos así en un círculo vicioso que termina siendo malo para la salud.
Es por ello que ninguna disculpa es válida. La actividad física no solamente distrae la mente de las actividades rutinarias y estresantes, sino que hace que el cuerpo libere una cantidad de sustancias que instantáneamente hacen que nos sintamos bien, como las endorfinas.
¿Nunca has hecho ejercicio o no estás en forma? No te preocupes, la buena noticia es que cualquier tipo de actividad física te desestresará. Algunas de las más recomendables para aliviar el estrés son:
Cuanto más ejercicio realices, mejor te sentirás. Actividades que en un principio podrías pensar que no son ejercicio, también suman, como por ejemplo, caminar, bailar, estiramiento, hacer oficio y organizar la casa. Lo importante es que te pongas en movimiento.
De manera similar al ejercicio físico, existen otro tipo de actividades que te pueden ayudar a bajarlo, pero en pocos minutos y nos referimos a la respiración; pueden ser efectivos incluso durante un ataque de pánico.
Finalmente, otra forma de combatir el estrés es a través de la meditación, una práctica que entrena la mente para aquietarla y dejar de lado por un momento los pensamientos angustiantes y las preocupaciones. Este es uno de los 10 prácticos secretos para ser feliz, junto con desconectarse en medio de la naturaleza, reír y abrazar a un amigo.
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Sobre el autor
Comunicadora social y periodista, especialista en creación narrativa, divulgación cultural y entretenimiento. Estoy enamorada de la escritura y la lectura, por eso ahora soy jefe de redacción del área digital de Radiopolis.
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